0

العودة منتدى عالم بنات | للبنات فقط ✿ > مملكة عالم بنات !> متحف عالم بنات ✽

الملاحظات

إضافة رد
 
أدوات الموضوعانواع عرض الموضوع
قديم01-11-2019, 03:28 PM #1

kmalramisamerfahed
¬ بيدها نرتقي ✿

мємвєя »  153
 Jσiи ᴅαтǝ» Sep 2018
cσиτєиτ» 16,434
sτατє »دولتي
 ρσɪиτs »kmalramisamerfahed is on a distinguished road
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
افتراضينصائح للحصول على الوزن الطبيعي للجسم

January 11th, 2019

يعتبر الوزن الطبيعي والمثالي للجسم بمثابة الاناقة والجمال لمظهر الجسم الخارجي، ولكي يتمكن الانسان من الحفاظ على الوزن الطبيعي للجسم عليه ان يلتزم بإتباع خطة غذائية صحية بتقليل نسبة السعرات الحرارية لهذه الخطة، ويعادل الوزن الطبيعي للجسم بصورة طبيعية ومناسبة نسبة 10% من الوزن العام للجسم وليعرف الانسان الوزن الطبيعي له والمناسب لجسمه وصحته يقوم بقياس طوله وإنقاص الطول من 100 ويبقى ما فوق المئة هو الوزن الطبيعي للجسم والذي يجب ان يبقى عليه الانسان.







النصائح العامة للحصول على الوزن الطبيعي:

ولكي يتمكن الانسان من الحصول على الوزن الطبيعي لجسمه والذي سيبقى مفيداً وصحياً له ولن يؤثر على حركته وممارسة حياته بالشكل الطبيعي، عليه ان يلتزم لعدة نصائح وإرشادات طبيعية ومن تخطيطه تساعده على ذلك ومن هذه النصائح ما يلي:
• الالتزام بتناول وجبات الطعام يوميا بشكل منتظم ويجب عليك أن تراعي توافر المواد الغنية بالعناصر الأساسية للغذاء والتي تحتوي على طاقة صحية.
• التنويع في وجبات الطعام ومحاولة التقليل من تناول الطعام في كل وجبة حتى لا يحصل الافراط الكبير الذي سيؤثر بالتأكيد على الوزن الطبيعي للجسم.

• الابتعاد قدر الإمكان عن تناول الأطعمة التي تحتوي سعرات حرارية عالية وتناول الأطعمة التي تحتوي على الخضراوات وتناول الفواكه فهي من شأنها الحفاظ على صحة الجسم والوزن أيضاً.
• الاعتماد على شرب الماء أكثر من أي مشروبات أخرى مجمدة وعلى ان يكثر الانسان من شرب الماء فهو يساعد على التخلص من كثير من الاملاح في الجسم ويحافظ على صحة الجسم بشكل عام.
• عدم تناول وجبة العشاء والنوم مباشرة بعدها فعلى الانسان ان يعتاد على تناول وجبة العشاء قبل النوم بساعتين على الأقل وأيضاً عدم ترك الوجبات التي في النهار وتكديسها لوجبة العشاء فهذا سيؤدي بالتأكيد لزيادة في الوزن.
• ممارسة التمارين الرياضية يومياً والتي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم وحيوتيه وتحافظ على الوزن الطبيعي للجسم ومن شأن الرياضة اليومية الحفاظ على الجسم من أية أمراض مضرة





لمتابعة قراءة باقي المقالة عبر الرابط التالي

نصائح للحصول على الوزن الطبيعي للجسم
kmalramisamerfahed متواجد حالياً 
التوقيع
رد مع اقتباس
قديم01-11-2019, 06:48 PM #2

kmalramisamerfahed
¬ بيدها نرتقي ✿

мємвєя »  153
 Jσiи ᴅαтǝ» Sep 2018
cσиτєиτ» 16,434
sτατє »دولتي
 ρσɪиτs »kmalramisamerfahed is on a distinguished road
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
افتراضيتم رفع الموضوع للاستفادة

تم رفع الموضوع للاستفادة


----------------------
kmalramisamerfahed متواجد حالياً 
التوقيع
رد مع اقتباس
قديم01-11-2019, 07:01 PM #3

kmalramisamerfahed
¬ بيدها نرتقي ✿

мємвєя »  153
 Jσiи ᴅαтǝ» Sep 2018
cσиτєиτ» 16,434
sτατє »دولتي
 ρσɪиτs »kmalramisamerfahed is on a distinguished road
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
افتراضيتم رفع الموضوع للاستفادة

تم رفع الموضوع للاستفادة

--------------------------------------
kmalramisamerfahed متواجد حالياً 
التوقيع
رد مع اقتباس
قديم01-11-2019, 07:45 PM #4

kmalramisamerfahed
¬ بيدها نرتقي ✿

мємвєя »  153
 Jσiи ᴅαтǝ» Sep 2018
cσиτєиτ» 16,434
sτατє »دولتي
 ρσɪиτs »kmalramisamerfahed is on a distinguished road
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
افتراضيتم رفع الموضوع للاستفادة

تم رفع الموضوع للاستفادة


-------------------------------------------------
kmalramisamerfahed متواجد حالياً 
التوقيع
رد مع اقتباس
قديم01-11-2019, 08:16 PM #5

kmalramisamerfahed
¬ بيدها نرتقي ✿

мємвєя »  153
 Jσiи ᴅαтǝ» Sep 2018
cσиτєиτ» 16,434
sτατє »دولتي
 ρσɪиτs »kmalramisamerfahed is on a distinguished road
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
افتراضيتم رفع الموضوع للاستفادة

تم رفع الموضوع للاستفادة


------------------------------------------------------------------------
kmalramisamerfahed متواجد حالياً 
التوقيع
رد مع اقتباس
قديم01-11-2019, 09:55 PM #6

kmalramisamerfahed
¬ بيدها نرتقي ✿

мємвєя »  153
 Jσiи ᴅαтǝ» Sep 2018
cσиτєиτ» 16,434
sτατє »دولتي
 ρσɪиτs »kmalramisamerfahed is on a distinguished road
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
افتراضيتم رفع الموضوع للاستفادة

تم رفع الموضوع للاستفادة


-------------------------------------------------------------
kmalramisamerfahed متواجد حالياً 
التوقيع
رد مع اقتباس
قديم01-11-2019, 10:08 PM #7

kmalramisamerfahed
¬ بيدها نرتقي ✿

мємвєя »  153
 Jσiи ᴅαтǝ» Sep 2018
cσиτєиτ» 16,434
sτατє »دولتي
 ρσɪиτs »kmalramisamerfahed is on a distinguished road
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
افتراضيتم رفع الموضوع للاستفادة

تم رفع الموضوع للاستفادة

-----------------------------------------------------------------------
kmalramisamerfahed متواجد حالياً 
التوقيع
رد مع اقتباس
قديم01-11-2019, 10:21 PM #8

kmalramisamerfahed
¬ بيدها نرتقي ✿

мємвєя »  153
 Jσiи ᴅαтǝ» Sep 2018
cσиτєиτ» 16,434
sτατє »دولتي
 ρσɪиτs »kmalramisamerfahed is on a distinguished road
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
افتراضيتم رفع الموضوع للاستفادة

تم رفع الموضوع للاستفادة

------------------------------------------------------------------------------------
kmalramisamerfahed متواجد حالياً 
التوقيع
رد مع اقتباس
قديم01-11-2019, 10:33 PM #9

kmalramisamerfahed
¬ بيدها نرتقي ✿

мємвєя »  153
 Jσiи ᴅαтǝ» Sep 2018
cσиτєиτ» 16,434
sτατє »دولتي
 ρσɪиτs »kmalramisamerfahed is on a distinguished road
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
افتراضيتم رفع الموضوع للاستفادة

تم رفع الموضوع للاستفادة

-------------------------------------------------------------------------------------------------
kmalramisamerfahed متواجد حالياً 
التوقيع
رد مع اقتباس
قديم01-11-2019, 10:46 PM #10

kmalramisamerfahed
¬ بيدها نرتقي ✿

мємвєя »  153
 Jσiи ᴅαтǝ» Sep 2018
cσиτєиτ» 16,434
sτατє »دولتي
 ρσɪиτs »kmalramisamerfahed is on a distinguished road
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
افتراضيتم رفع الموضوع للاستفادة

تم رفع الموضوع للاستفادة

-------------------------------------------------------------------------------------------------------
kmalramisamerfahed متواجد حالياً 
التوقيع
رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 01:33 PM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. diamond
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
SEO by FiraSEO v3.0 .

Securityteam