0

العودة منتدى عالم بنات | للبنات فقط ✿ > عالم حواء> آلجمإل وآلإنآقة ♥

الملاحظات

إضافة رد
 
أدوات الموضوعانواع عرض الموضوع
قديم07-29-2019, 03:00 PM #1

Orihime
المَلكـةة
alkap ~
 
الصورة الرمزية Orihime

мємвєя »  1
 Jσiи ᴅαтǝ» Jul 2013
cσиτєиτ» 1,287
 мy sταy »السعوديه
ɢєиɒєя »
sτατє »دولتي Saudi Arabia
мσσɒ »مزاجي
My FacebookMy TwitterMy FlickrMy FromspringMy TumblrMy Deviantart
 ρσɪиτs »Orihime تم تعطيل التقييم
¬»مشروبك   water
¬»قناتك carton
¬»اشجع naser
мч ммѕ ~
My Mms ~
 мєɒαℓs» وسام ورشة عمل رمزيات المنتدى الوسام الافتراضي 
شكراً: 294
تم شكره 340 مرة في 252 مشاركة


2348705753رجيم التونة لانقاص الوزن 5 كيلو خلال 3ايام

July 29th, 2019

رجيم التونة يساعدك فى فقدان حوالى 5 كيلو خلال 3 ايام ، فهو من الانظمة الصحية السهلة والسريعة التى تساعد فى فقدان الوزن الزائد ، حيث ان رجيم التونة قليل السعرات الحرارية مما يجعل التمثيل الغذائى يعمل بشكل اسرع .

الجدير بالذكر ان رجيم التونة هو نظام غذائى يهدف الى ازالة السموم من الجسم ، ويساعد فى تقليل كميات الدهون الموجودة بالجسم ، وهذا النظام الغذائى يحب الالتزام به لمدة 3 ايام ، وبعدهم ينبغى مراقبة النظام الغذائى واختيار الوجبات الصحية ، وتجنب الاطعمة عالية الدهون ، واذا لم تتبعى تلك الارشادات فان جسمك سيكتسب كل الوزن الذى فقده مرة اخرى ، وفيما يلى سنشرح لكى كيفية اتباع رجيم التونة بالتفصيل .

رجيم التونة لانقاص الوزن كيلو
1- اول شئ ينبغى اخذه فى الاعتبار هو ان نظام رجيم التونة هو احد الانظمة الغذائية الصارمة جدا والتى لا تحتوى على سعرات حرارية عالية ، فيتم من خلاله استهلاك اقل عدد سعرات حرارية يحتاج اليها الجسم على مدار اليوم ، وفى ضوء ذلك ينبغى عدم اتباع رجيم التونة لمدة تزيد عن 3 ايام لتفادى الاصابة بالامراض او ان يحدث نقص فى احدى الفيتامينات الهامة للجسم .

فالتونة هى احد انواع الاسماك الزيتية وهى تحتوى على كميات عالية من الاحماض الدهنية الاوميجا 3 ، وبالتالى فهى من الاطعمة الغذائية الرئيسية التى توفر لنا الطاقة على مدار اليوم ، وهذا النظام الغذائى يسمح باستهلاك ايا من الاطعمة الصحية الاخرى من الخضروات او الفاكهه ، وبطبيعة الحال فان التونة تساعدك على الشعور بالشبع خلال الثلاث ايام .

2- ينبغى تناول سمك التونة بدون اضافة الزيوت حتى يعمل رجيم التونة بشكل جيد ، فسمك التونة غنى بالبروتين والدهون الصحية ، وهذا بدوره يساعد على تحسين وظائف الجسم وتشكيل الانسجة العضلية دون اضافة المزيد من الدهون للجسم ، ويعتبر هذا هو السبب الرئيسى فى ان يساعد رجيم التونة فى انقاص الوزن بسرعة .

رجيم التونة لانقاص الوزن كيلو
3- لتحقيق اهداف رجيم التونة من فقدان الوزن السريع عليكى ممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة يوميا ، والتى تحسن من صحة القلب والاوعية ، واذا كنت لا تستطيع فعل ذلك يوميا ، فبامكانك الانتقال الى صالة الالعاب الرياضية من 3 الى 5 مرات فى الاسبوع ، والقيام بالتدريبات على الاقل لمدة ساعة لحرق المزيد من الدهون وتقوية الجسم .

بالاضافة الى ذلك فانه ينبغى شرب حوالى 2 لتر من المياه النقية يوميا ، والالتزام بذلك خلال اتباع رجيم التونة ، لان شرب الكثير من المياه يساعد على ازالة السموم من الجسم بشكل طبيعى ، ويساهم فى الحد من احتباس السوائل بالجسم والتى تتسبب فى التورم والسيلوليت .


كما انه هناك اطعمة ينبغى عدم تناولها تماما خلال مدة رجيم التونة مثل اللحوم الحمراء ، المنتجات المعلبة ، الحلويات ، الصلصات ، الدقيق الابيض ، والاطعمة الدهنية ، والوجبات الخفيفة المالحة ، والاطعمة المقلية ، والخبز .

اما عن تناول الخضروات والفاكهه فبالامكان دمجها مع رجيم التونة باى كميات ، وهذا يضمن للجسم ان يتلقى كافة العناصر الغذائية الاساسية للعمل بشكل صحيح ، وبالاضافة الى ذلك فان تناول الخضروات والفاكهه سيحد من شهيتك لانها تحتوى على نسب عالية من الالياف الطبيعية .

رجيم التونة لانقاص الوزن كيلو
ينصح خلال اتباع رجيم التونة تقسيم الطعام الى اجزاء صغيرة ليقلل الرغبة الشديدة فى تناول الطعام ، فمثلا يمكنك تناول من 5 الى 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم حتى لا تشعر بالجوع .





4- فيما يلى جدول وجبات رجيم التونة وكيفية توزيع الاطعمة لفقدان الوزن بسرعة :

* وجبة الافطار :
- اما ان تتناول قطعة من التونة + شرائح الاناناس الطازجة + القهوة المضاف اليها الحليب خالى الدسم .
- او قطعة تونة + عصير برتقال طازج وشاى .

* وجبة خفيفة بعد الافطار :
- اما سلطة فواكه موسمية .
- او كوب زبادى خالى الدسم .

* وجبة الغداء :
- اما صدر دجاجة + بطاطس مع الخضروات سوتيه + فواكه طازجة .
- او كوب ارز بنى + سلطة خضراء + سمك التونة بدون دهون .

* وجبة خفيفة بعد الغداء :
- اما فاكهه طازجة .
- او تناول قطعة او قطعتين من التونة .

* وجبة العشاء :
- اما تناول سمك التونة الطبيعية + الفلفل المخبوز .
- او تناول بيضة مسلوقة + تونة طبيعية + باذنجان مطهى .


5- يجب ان تعرف انه يمكن استبدال التونة بشرائح الاناناس فى رجيم التونة ، لان الاناناس من انواع الفاكهه المثالية فى فقدان الوزن ، فهى مدرة للبول ولها خصائص ازالة السموم ، كما انها لا تحتوى على سعرات حرارية عالية ، وبالاضافة الى ذلك فان الاناناس يحتوى على الياف طبيعية تساعد على الشعور بالشبع وتحتوى ايضا على كميات من المياه عالية .
Orihime غير متواجد حالياً 
التوقيع


رد مع اقتباس
قديم08-06-2019, 01:33 PM #2

عاشق
¬ عضوه جديده ✿

мємвєя »  1231
 Jσiи ᴅαтǝ» Aug 2019
cσиτєиτ» 9
sτατє »دولتي
 ρσɪиτs »عاشق is on a distinguished road
شكراً: 0
تم شكره 3 مرة في 3 مشاركة
افتراضي

كل الشكر على الموضوع المميز
عاشق غير متواجد حالياً رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ عاشق على المشاركة المفيدة:
Orihime (08-06-2019)
قديم08-06-2019, 02:26 PM #3

Orihime
المَلكـةة
alkap ~
 
الصورة الرمزية Orihime

мємвєя »  1
 Jσiи ᴅαтǝ» Jul 2013
cσиτєиτ» 1,287
 мy sταy »السعوديه
ɢєиɒєя »
sτατє »دولتي Saudi Arabia
мσσɒ »مزاجي
My FacebookMy TwitterMy FlickrMy FromspringMy TumblrMy Deviantart
 ρσɪиτs »Orihime تم تعطيل التقييم
¬»مشروبك   water
¬»قناتك carton
¬»اشجع naser
мч ммѕ ~
My Mms ~
شكراً: 294
تم شكره 340 مرة في 252 مشاركة


افتراضي

العفو .. نورت موضوعي
Orihime غير متواجد حالياً 
التوقيع


رد مع اقتباس
قديم08-07-2019, 08:14 AM #4

عاشق
¬ عضوه جديده ✿

мємвєя »  1231
 Jσiи ᴅαтǝ» Aug 2019
cσиτєиτ» 9
sτατє »دولتي
 ρσɪиτs »عاشق is on a distinguished road
شكراً: 0
تم شكره 3 مرة في 3 مشاركة
افتراضي

ميرسي الك

----
عاشق غير متواجد حالياً رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 12:22 AM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. diamond
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
SEO by FiraSEO v3.0 .

Securityteam